오랜 기간 다이어트를 하다보면 멈춰버린 몸무계를 발견할수있어요.

 

 

 

"세팅 포인트"

세팅 포인트란 우리 몸에서 일정한 무게를 유지하려는 준비된 자세를 말합니다.

몸이 그 몸무계를 기억하게 되면서 , 어쩌다 과식을 하거나 굶게되어도 몸무계 변화가 미비한 경우를 뜻하는데요.

처음 다이어트를 할때 체중이 급격히 줄었다는건, 체내 수분이 급격히 빠져나가서 체중이 감소되는 속도가 빠른것 이였어요.

체수분이 어느정도 빠지고나면 체중이 빠지는 속도가 느려져서 다이어트 정체기가 되는데.

느려지는 이때에 본격적으로 체지방이 빠지는거에요! 방심하거나 낙담하기엔 일러요!

 

 

다이어트 정체기 극복하려면,

1.칼로리 늘리기

칼로리 소모를 더 많이 하기 위해서 칼로리 섭취도 늘려서 , 기초대사량을 높여요!

 

2.운동 패턴 변화

다이어트 정체기인 경우에 현재 체중관리 패턴에 이미 몸이 적응하고 있어서, 운동패턴에 변화를 줍니다.

 

3.수분 섭취 늘리기

물이 신진대사를 원활히 해주고 물이 다이어트에 가장 중요하다는것은 누구나 아는사실이죠?

수분을 매일 1L만 마셔줘도 50KCAL가 소비되는 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

다이어트정체기는 망가졌던 생체리듬을 복구시키는 과정이에요.

지금껏 열심히 했는데 왜 빠지지 않지? 포기하지말고 조금더 내몸에 집중해 보세요.

식습관 운동방법도 되돌아보고,

포기하지말고 꾸준히 규칙적인 식습관과 운동을!  KEEP GOING!!  

 

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다이어트중엔 왜이렇게 항상 달달한 간식이 먹고싶을까요?

그렇다고 감자칩한통을 먹는순간, 밥1.5공기의 칼로리는 물론이고 그 짭쪼롬한 맛에 중독되어서

어느순간 한통더 먹고있는 자신을 발견하곤 합니다.

 

이런 고충을 해결해줄, 재미있고 쉬운 다이어트 쿠키레시피를 알려드리려고해요.

다이어터니깐 설탕은 생략하도록 해요

 

재료 : 고구마2개 (약 250G) , 우유50G , 계란노른자1개, 아몬드가루60G

 

1. 삶거나, 구운 고구마를 볼에담아 으깨줘요!

 

 

2.아몬드가루를 채에걸러줍니다.

 

 

3.계란은 노른자만 넣어주세요 (1개)

 

 

 

 

 

 

4.니멋대로 내멋대로 모양을 내줍니다.

 

5. 예열된 175도 오븐에 15~18분 구워주세요

 

 

6. 겉은 바삭하고 안은 촉촉한 쿠키완성!

조금더 구워주면 더 바삭했을텐데! , 너무너무 달콤하고 맛잇네요

 

다이어트때 달달한 간식이 생각날땐? 고구마쿠키를 만들어 드셔보세요 !

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반응형 스킨에 본문중앙에 광고 중앙정렬하기

 

반응형스킨을 사용하면, 본문중앙에 광고를 넣을때 중앙정렬이 되지않고 좌측정렬만 되는데, 이럴경우 간단하게 HTML 수정을 통해서 중앙 정렬 시킬 수 있습니다.

 

1.애드센스에서 광고의 코드를 복사합니다.

 

2.글 본문 중앙에 넣을 위치를 정하고 시작부분에 <CENTER>,  끝나는 부분에 </CENTER> 을 입력하면 끝!

 

참. 쉽죠잉~?

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