임신10달 보통 11~16kg의 체중 증가가 적당하다고 합니다.

임신 중이라고 과하게 음식을 섭취할 필요없고, 건강한 음식으로 하루 100~300kcal 만 추가로 늘리면 된다고해요.

임신 중기에는 한 달에 1kg, 후기에는 일주일에 0.5kg씩 늘어나는 게 일반적이라고 해요.

저는 지금 28주인데 보통 9kg가 평균인데  최대치인 10.5kg 로 체중이 증가했네요!
(1.5kg 정도니까...괜찮아! 라고 자기위로를..)

체중이 표준보다 많이 늘었다면 임산부도 체중조절이 필요해요.

살을뺀다기보다 운동량을 조금 더 늘려서 더 많은 몸무계가 불어나지않도록 조절이 필요해요.

하지만 누구는 이것밖에 찌지않았는데 나는 왜이렇게 많이쪘을까? 라고 비교하지말아요!

 과하게 체중조절을 한다면 빈혈과 난산의 원인이 되고, 태아의 영양 불균형을 초래합니다.
 건강하게 체중조절을해요!

​GI지수가 높은 단순 탄수화물인 설탕이나 밀가루 음식 등은 임신 중 불필요한 혈당을 상승시키기 때문에 섭취를 자제하고,
저칼로리 고단백 식품인 두부, 연어, 닭 가슴살, 버섯, 달걀 등 고단백질 위주의 식단으로
섭취해 주는 게 좋습니다.

​태반이 안정화되는 단계인 임신초기 10주전까지는 절대 안정을 취하고, 12주 이후 부터는 가벼운운동부터 시작하는것이 좋습니다.

임신 중 운동은 몸에 무리가 가지 않게 하는 것이 좋은데,가볍게 걷기나 임산부 수영, 스트레칭, 임산부 요가 등은 무리가 많이 가지 않는 임산부 운동을 꾸준히 하는게 좋습니다.


아름다운 D라인 가꿔봐요 ❤



알쓰. 임산부를 위한 귀욤귀욤한 헬로키티베리믹스

맛은 애플과 베리믹스 두종류가있어요

가격은 3500원

 

임산부 말고 여자아기들이 좋아할것같은 핑크핑크

무알콜와인일거라 생각하고 먹어본순간....

띵딩.... 이건 주류가아니고 그냥 맛없는 과일쥬스 같았어요

이럴거면 그냥 와인잔에 포도쥬스를 넣어 와인인냥 마시겠어 ㅠ.ㅠ

겉용기에 완전 낚였어요!

분위기 내보자할때 한번쯤은 괜찮을것 같지만.... 두번 사먹진 않겠어요 !

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헬로키티 베리믹스 무알콜와인 그맛은?? 무알콜음료  (0) 2018.01.10

 

평소에 음주를 즐기지 않는 저도, 임신을 하고나니 술 한잔 생각 날때가 종종 있어요.

하지말라고 말리면 더 하고싶은 심리랄까.....

 

마트나 편의점에서 찾아볼수있는 무알콜 맥주!

무알콜 , 알코올이 없는 음료라고 무알콜 맥주라고 부르지만 사실 소량의 알코올이 들어있는 제품도 많이 있습니다.

우리나라에서 유통되는 무알콜 맥주 32종 가운데 16종에 알코올이 0.25~0.5% 등 함류되어있어요!

 

현재 주세법상 알코올 1%미만의 제품들은 술이 아닌 음료로 분류되기 때문이에요.

임신 초기일수록 소량의 알코올이라도

 매우매우 위험하고 매일 성장하는 태아에게 악영향을 미칠 수 있어 마시지 않아야합니다!!!

 

알코올이 위험한 이유는 , 태아에게 신체적 기형은 물론 정신적으로 장애가 나타나는 태아 알코올 증후군이 나타날 수 있습니다.

출산후 정상적이어도 아이가 자라면서 정신적인 장애가 나타날수도있고,

 알코올을 소량이라도 마시게 되면 태아의 윤곽 생성에도 영황을 미쳐 얼굴 형태가 바뀔수도 있다고 하니!

소량의 알코올이라도 마시면 안됩니다!

 

 

 

 

 

알코올함유량이 0%인 무알콜맥주 종류!

하이트 제로 0.00

클라우드클리어제로

3홀스(사과,복숭아)

바바리아 (레귤러,레몬,애플)

크롬바커홀릭 크롬바커 논 알코올 홀릭 바이젠

화이트베어 (클래식 볼트, 베어레몬/민트향 , 베어피치후르츠향)

에페스 오리지날

헬러키티 (베리믹스,애플피치)

 

 

 꼭 확인하고 섭취해주세요!

 

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